3月21日是世界睡眠日，睡眠一度成为现代人的健康话题& ldquo主角& rdquoz近，一段测试是否睡眠不足的视频在网上疯传，通过郑州心理咨询哪个医院好记录的睡眠时间来判断睡眠质量

视频显示，一个人下午三点睡觉，手里拿着勺子，通过勺子落下的时间来判断入睡所需的时间如果他在15分钟内入睡，他会睡得很好，在1郑州脑康中医院是正规的吗0分钟内，他会遭受轻度睡眠剥夺，而不到5分钟将代表严重睡眠剥夺似乎& other入睡& rdquo这不是令人羡慕的技能，而是严重缺乏睡眠的症状你也有睡眠不足的问题吗？除了从入睡的时间来判断，以下信号也需要我们警惕

比平时更冲动

【/h/】突然喜欢冲动的吃饭购物，可能是睡眠不足引起的，因为睡眠不足会严重影响负责判断、注意力和冲动控制的前额叶皮层

喜欢谈论陈词滥调

在年轻的时候，他总是喜欢说一些俗语，比如& ldquo如果你不担心远，你会有近忧& rdquo，或者是睡眠不足引起的受睡眠质量差的影响，与语言思维密切相关的大脑额叶区域会变得不那么敏感，从而出现口齿不清、老生常谈的情况

很容易忘记

睡眠不足会严重影响记忆力和逻辑思维，经常出现错误

饥饿经常发生

睡眠不足会让人难以抗拒薯片、冰淇淋等不健康的食物，因为睡眠不足会影响人体的两大关键激素& mdash瘦素和生长素，进入增加对食物的渴求

用一句话说两遍

一本书读两遍，说明注意力不集中，是睡眠不足的表现一些研究发现，睡眠不足会导致注意力下降和即时决策

笨手笨脚

睡眠不足会导致走路不稳，四肢不协调

爱和伴侣吵架

有研究发现，睡眠不足的夫妻在处理事情时更容易生气，经常会发生争吵和摩擦，甚至大吵大闹

分心驾驶，错过出口

当你离开时，你经常会错过公路出口或目的地，忘记你在白天做了什么这是睡眠不足的表现

我会在白天睡着

白天很容易在车里睡着或者在电影院看电影，说明晚上失眠不够，需要补上医生说，如果你得到足够的睡眠，你将无法在白天黑暗或沉闷的环境中入睡

充足的睡眠可以更好地迎接更美好的明天年轻不是资本，睡眠不足的危害对各个年龄段的人来说同样严重暨南大学附属医院感染控制科副主任医师陈祖辉在接受家庭医生在线采访时表示，短期睡眠不好不会带来任何明显的疾病症状，身体会处于阴阳失衡的状态，各种慢性疾病随之而来所以我想提醒大家，要立足当下，调整作息时间，保证每天充足的睡眠和健康的生活

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