疾病导航| DEPARTMENT失眠这种疾病，对人体的伤害很大，对患者的身体和心理都造成了伤害，所以朋友们在日常生活中一定要抽出时间来治疗让我们请医生介绍一下我们生活中治疗失眠的方法
1s先建立信心
生活中偶尔遇到的失眠的经历不要太担心，相信自己的身体会自然适应的人的身心灵活性非常大这篇文章引用了一些案例，这些案例表明，200小时不睡觉的人仍然可以保持身心功能正常，失眠一两个晚上也不会造成什么困难
2安排规律的生活
避免失眠的有效方法是让日常生活有规律，养成定时睡觉、定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟
3保持适度运动
每天坚持锻炼半小时到一小时，身体各个器官才能灵活然而，睡前应避免剧烈运动有些人睡前剧烈运动，使身体疲劳，容易入睡，这是郑州心理咨询哪个医院好不对的
4睡觉前放松
睡前半小时内避免过度劳累或费力的工作即使你明天必须参加考试，你也永远不会带着你正在思考的问题睡觉
5设计一间安静的卧室
郑州金水脑康中医院尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯
6睡前适度进食
睡前必要时适度进食；牛奶、面包、饼干和其他食物有助于睡眠过度疲劳对睡眠不好；但是，咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠危害特别大
7慎用安眠药
失眠患者在没有医生处方的情况下，不要购买和使用安眠药即使明天要大考，不眠之夜也不一定会影响成绩虽然安眠药能让人入睡，但第二天服用后的副作用其实对人的身心都是有害的
通过以上介绍，大家应该对生活中治疗失眠的方法有所了解希望朋友们能尽量避免失眠
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