疾病导航| DEPARTMENT医生解释:& ldquo如果你的睡眠效率低于85%，你的睡眠质量可能会很差& rdquo大多数失眠和精神混乱的人在一天的工作压力后都累得无法放松严重酸痛或身材不佳的人经常遭受压力和紧张，导致身体僵硬那么如何治疗失眠呢？我们一起来看看吧！
如何治疗失眠？失眠的治疗
1.保健:每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，让心情保持良好，解除烦恼，消除杂念
2.饮食:取大枣、小麦、冰糖先取大枣、小麦，加水煎煮，去渣取汁，冰糖每晚融化一次
3.药粥:取大枣、圆肉、大米、砂糖先取米煮粥，煮的时候加入大枣和圆肉，煮粥的时候加入冰糖，然后煮一两次，每天一剂
4.充脐:取酸枣仁研成细粉，放入肚脐内，用伤湿止痛膏固定，每日更换一次
5.敷够:取朱砂，加适量膏，拌匀，涂于伤湿止痛膏上，敷于足心涌泉穴，每晚包扎固定一次
小贴士:音乐是帮助身体意识到它要睡觉的好方法好的睡眠仪式还包括入睡前郑州看心理疾病的医院哪家好播放固定的音乐(如贝多芬的《月抑郁症光奏鸣曲》)，使身体逐渐安静下来，让音乐成为酣睡的前奏
孩子们可以播放一些摇篮曲或轻音乐来帮助他们睡得更好优美的音乐对孩子的身心发展有很大的作用
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