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1.时刻保持微笑，对待任何事情都要多一些积极的情绪，多做深呼吸，这样全身心都能达到放松的状态，然后全身心放松之后自然就会入睡
2.失眠对人体危害极大，尤其是精神创伤，远远超过焦虑、恐慌等心理疾病因此，患者适当放松，坦然接受现实是非常重要的同时也要意识到，如果失眠可以实现，那么他们即使整夜不睡，精神和身体都能得到放松，也是没问题的
3.可以经常仰卧在神经衰弱床上，保持上肢处于收缩状态，十秒钟后放松，重复三次同时还可以训练下肢和面部放松后，微微闭上眼睛，以正姿势左右摆动头部，并将其设置在5 ~ 10度摆动速度为1 ~ 2秒一次摆动时全身越来越松越来越深，摆动的幅度和速度越来越小这样的自摆，就像婴儿睡在摇晃的摇篮里，睡意很快就来了
以上三种方法是为了说明失眠患者的心理调节方法，其主要目的是缓解患者的心理障碍，从而达到一种充分放松的状态由此可见，治疗失眠的关键在于缓解心理负面情绪，从而增加成功率，让你早日进入甜蜜的梦境
焦虑症
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