睡眠是一种生理需求就像吃饭一样，困了就睡，饱了就醒如果睡不着，说明你已经睡够了，身体不需要睡觉但是很多人认为睡不到八个小时就是失眠，会严重影响身体，所以很害怕失眠，越害怕越睡不着，形成恶性循环睡不到郑州哪个医院心理医生比较好八小时就是失眠？失眠会严重影响健康吗？

睡眠需求因人而异有些人睡十个小时是不够的，有些人睡三个小时平均八个小时，并不是说每个人都必须睡八个小时这种差异与年龄、性别、性格有关，尤其与心态有关假设一个人在正常情况下需要睡8个小时，在紧急情况或重大事件发生时，睡眠需求会明显减少这是因为身体被调动起来进入& ldquo紧急状况& rdquo，以应对环境变化和危险如果此时你还在熟睡，你可能已经死了这说明对睡眠的需求与环境和精神状态有关，身体会自我调节而不用大脑操心

很多文章都说失眠对健康危害极大比如一个名人因为失眠突然去世，一次空难是飞行员失眠引起的，一次核泄漏是工人失眠引起的，导致人们对失眠的恐惧恐惧是紧急情况的表现，导致睡眠不足事实上，失眠并没有那么有害文中引用的例子根本不是失眠，而是睡眠不足或睡眠不足失眠就是有时间睡觉，却睡不着睡眠不足是因为工作太忙，或者环境太吵失眠是不必要的，睡眠不足是不满足的，这是两回事没有必要不会产生& ldquo赤字& rdquo和& other损失& rdquo，不满意就会产生& ldquo赤字& rdquo和& other损失& rdquo

那么，如何区分失眠和睡眠不足呢？没时间睡觉和不睡觉更容易区分，吵吵闹闹和不睡觉更难区分失眠的人更害怕噪音，会夸大嘈杂的环境，把失眠归咎于环境这时，有必要从家里了解情况如果全家人都吵得睡不着，可以断定真的是环境造成的如果只是病人睡不着，那就和环境无关了

此外，许多患者会& ldquo夸大事实失眠，说他一夜没睡如果一个人连续五天不睡觉(睡眠不足)，他就会死既然病人还能来看病，那就不可能熬通宵他一强迫症定是在不知情的情况下睡着了

人睡着了，当然不知道！

一个人之所以能知道自己睡着了，是因为他找到了时间消失& rdquo好几个小时时间和地点；消失& rdquo不能用时光机解释，只是说明你睡着了所以，如果一个人每隔十分钟醒来，看表，感觉不到时间的消失，就认为自己一夜没睡

想睡觉很痛苦，患者会有& ldquo像一年一样生活夸大失眠的时间，一个小时的失眠被认为是两个小时，四个小时的失眠被认为是八个小时失眠八小时，就是熬通宵事实上，他已经睡了四个小时了

很多患者会通过精神状态来判断失眠如果他们白天精神好，他们会睡得很好如果他们白天精神不好，就会失眠其实影响精神状态的原因有很多睡眠过多会导致精神萎靡治疗失眠的药物会让人昏昏欲睡更重要的是，睡眠不足会导致困倦、无精打采，而失眠不会失眠患者对睡眠的思考主要是心理上的，即认为自己睡眠不好，需要睡觉，所以不断打哈欠

所以，当一个自称失眠的病人来了，医生会详细了解情况，区分真正的失眠和睡眠不足& ldquo睡眠不足我实际上睡着了，但我不认为我睡着了如果你睡眠不足，你应该增加睡眠时间如果是& ldquo睡眠不足，让他知道自己其实是睡着了，具体的方法有两种，一种是做动态脑电图或者睡眠监测，根据患者夜间的脑电波变化来判断他是不是睡着了，睡得深，睡得久第二种方法是给病人做作业，晚上每五分钟看一次表，记录时间如果你一次都没摔倒，说明你一夜没睡如果你离开过一次，说明你睡了五分钟如果你离开它十次，就意味着你睡了五十分钟At & other铁的事实& rdquo前面，患者会转变观念& ldquo承认& rdquo我自己睡着了

真正失眠的原因有很多，有些是身体上的，比如皮肤病、心脏病、肺病、关节病、外伤，还有手术后因为疼痛、瘙痒、心悸、胸闷而难以入睡另一种是心理上的，如焦虑、抑郁、应激障碍和适应障碍找出原因，就可以治疗病因了

许多失眠症患者已经变得依赖药物，不服用药物就无法入睡吃药，又担心副作用心里很纠结，纠结会加重失眠对于这类患者，权衡失眠和药物依赖的利弊很重要失眠对身体有害，药物依赖对身体也有害两害相权取其轻

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