随着生活节奏的加快，都市人的压力越来越大，学生有学业压力，职场人有工作压力如果这些压力没有及时排出，很可能会导致失眠那么压力引起的失眠和普通失眠有什么区别呢？

压力导致失眠的三种症状

第一，加重压力性失眠

环境压力、不熟悉的睡眠环境(如度假和旅行)、急性疾病(如过敏、发烧和疼痛)、轮班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等有些药物也会诱发应激性失眠，如皮质类固醇的急性副作用

二、慢性压力性失眠

病因一般包括身体因素和情绪因素，如心血管功能不全、甲亢、哮喘、帕金森病和抑郁症等慢性压力性失眠也可能是药物治疗的结果，酒精和药物是主要问题

三、短期压力性失眠

原因比短暂的压力更严重，包括亲人死亡、情感创伤、住院或疼痛主要压力因素包括结婚、离婚、搬家和工作环境压力必须强调的是，短期压力性失眠患者如果不同意，可能会发展成慢性压力性失眠！治疗的目的之一就是避免这种趋势

面对压力性失眠，我们可以从日常习惯入手改善失眠

1.适当锻炼

运动可以缓解压力失眠睡眠研究人员发现，骑自行车运动30分钟后，压力水平下降了25%去健身房锻炼或拉伸运动可以缓解压力，帮助恢复健康的睡眠

2.饮食调节

睡前1小时吃一些催眠食物，如:

(1)深海鱼:研究表明，生活在海边的人很容易快乐，不仅因为海边的空气清新，而且因为他们一年四季都吃鱼根据研究报告，鱼油中含有一种欧米伽-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药(如碳酸锂)具有相同的作用——增加血清素分泌，阻止神经传导

(2)菠菜:我们在漫画中看到大力士吃了菠菜后会增加无穷的力量，但是你知道吃菠菜能让人感到快乐吗？医学研究表明，缺乏叶酸可能会引起精神疾病，如抑郁症和早发性精神发育迟滞菠菜富含叶酸，叶酸存在于许多绿色蔬菜和水果中

(3)全麦面包:糖有助于增加血清素，具有抗抑郁功能吃复杂的糖，如全麦面包和苏打饼干，速度很慢，但对健康有益心理医生去哪里看值得一提的是，z近发现矿物质硒有缓解情绪的作用，而全谷物富含硒

(4)低脂牛奶:通过研究发现，有3/4的经前期综合征女性在服用1000 mg钙片躁狂症3个月后，烦躁、紧张、焦虑程度均有不同程度的减轻牛奶、奶酪和酸奶富含钙，是补钙的好食物低脂或脱脂牛奶含钙量高

3.面对失眠保持一颗平常心

越想睡觉，越想强迫自己睡觉，结果适得其反不要强迫自己玩数羊的游戏再这样下去，你的大脑得不到休息，你就无法轻松入睡，所以你可以在不知情的情况下入睡

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/20582.html