睡眠环境的突然变化会引起失眠，会使人产生生理反应现代社会越来越大的工作压力使得人们更容易失眠失眠是现代人常见的问题那么，失眠的人经常表现出什么呢？

失眠症患者的常见表现

1.入睡困难:这种失眠主要表现为睡眠困难，睡眠心理咨询时间比以前晚1-3小时病人说他也很困，想睡觉，但是躺在床上睡不着他一遍又一遍地不停地想一些乱七八糟的事情，内心无法平静下来，睡眠时间明显减少

2.睡眠感觉障碍:睡眠缺乏真实感虽然很多患者可以睡得很香，但他们坚信自己醒来后并没有睡着，而同一个房间的人或配偶却说自己一直在打鼾

3.睡眠质量差:很多患者虽然能入睡，但感郑州金水脑康中医院觉睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感，这也是失眠的症状

4.白天没有精力，晚上没有睡眠:有些患者白天昏昏欲睡，无精打采，但晚上兴奋难眠，学习、开会、上课打盹，看电视时靠在沙发上睡觉然而，当他们躺在床上时，他们再次感到精神焕发，根本睡不着

5.睡眠浅，容易做梦:患者感觉自己没有睡，似乎睡了一夜当他闭上眼睛时，他是一个梦一有动静他就醒，有的醒得早而且，醒来后更难入睡，所以他要盯着天亮其他失眠患者常做噩梦，从恐怖、惊心动魄的梦中醒来，出一身冷汗，出现紧张性心悸，脸色苍白，再也不敢入睡

那么，如何克服失眠呢？

1.不要总是看闹钟

很多人都有这个习惯当他们睡不着的时候，他们必须看时间他们总是下意识地数数，能睡上几个小时这会助长焦虑，所以会更难入睡

2.只有在你真的很困很累的时候才睡觉

不困的时候躺在床上不仅会浪费时间，还会花更多的时间入睡

3.睡前热身

一些研究发现，睡前保持身体温暖，比如洗个热水澡，可以让你轻松入睡

4.不要强迫自己入睡

如果你试图强迫自己睡觉，你会经常叫醒自己，很难再次入睡

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