疾病导航| DEPARTMENT偶尔失眠是正常现象，但频繁持续的失眠会给人带来很大的伤害，比如人的精神萎靡、健忘、免疫力下降等因此，平时及时预防至关重要，那么预防失眠有哪些有效的方法呢？郑州精神病医院哪家有好医生介绍
失眠，简称失眠，是指无法入睡或持续睡眠，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍，是由各种原因引起的，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差，引起人的疲劳、不安、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、记忆力差
失眠对人的伤害很大，所以及时采取预防措施至关重要下面石家庄长江心理医院的医生给大家详细介绍一下:
1劳逸结合
体力活动与脑力劳动相结合，放松身心，全天既不紧张也不休闲，保持身心活动的平衡
2睡觉前注意事项
睡前不要看激烈的电影和电视，不要看有趣的小说，读无聊的书；不要抽烟、喝咖啡、浓茶、酒等刺激性的东西，不要吃太多，洗个热水澡或者用温水泡脚、搓脚
3不要焦虑
焦虑是失眠的第一个原因，所以睡觉后不要总是想着它:& ldquo为什么睡不着？& rdquo躺在床上半个小时不困的话，可以起来做一些无聊的事情，比如看一些自己不感兴趣的书，等困意来了再睡觉永远不要打开电视或收音机
4不要违法
如果那天晚上你没睡好，别介意第二天要按时起床，按时上班，不午睡，不午睡，按时睡觉，不提前总之，不要随意打破生活规律
小贴士:本文的解释只是大概的，精神疾病的疾病和病因比较复杂，不能一一总郑州心理医生结治疗需要更加谨慎建议您花几分钟时间与线上医生沟通，或拨打医生热线:171-5151-2112，请医生帮助分析您的病情进行电话咨询
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