你知道失眠吗？你知道什么是失眠吗？据医生介绍，失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、早醒、多梦、醒来后乏力或神志不清白天睡觉严重影响工作效率郑州焦虑症专科医院或社会功能

它的表现远远超过我们想象的是它睡不着常见的表现只是引起睡眠障碍和失眠，影响睡眠质量更重要的是，如果失眠的常见表现是严重或失眠持续时间长，就要及时就医以下是让人失眠的七种情况及解决方法希望平时能特别注意

:无法睡眠

睡不着的时候，这时不要躺在床上，而是起来做点什么因为躺在床上就像去刑讯室，大大减少了睡眠冲动如果有焦虑，调暗灯光，下床，闭上眼睛听音乐困了就可以回去睡觉了此外，还要减少咖啡因和酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动

第二:半夜醒来

这个时候不要开灯，醒来也不要去洗手间睡眠医生迈克尔·精神分裂症布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是凌晨，这会影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡他建议从300开始倒数，每三次计数，这样可以帮助你睡觉另外，如果你在起床前一个小时就醒了，还不如干脆起来

第三:憋尿

晚上八点半以后不要喝水如果担心晚上口渴，可以在床边放一小杯水如果男性晚上经常感觉到憋尿，需要去医院做前列腺检查

第四，经前期综合征或更年期导致失眠

妇产科医生说，女性激素分泌的波动或减少容易引起失眠她建议服用褪黑素3-5毫克；少吃米饭、馒头等主食，保证胰岛素处于低水平；或者练瑜伽会抑制激素分泌

第五:吃药

大约有1000种药物，包括抗抑郁药、止咳感冒药和他汀类药物，会让你兴奋不已早上服用这些药物，或者询问医生是否可以减少剂量

第六:周日失眠

很多人很焦虑，但是有些人在周五和周六熬夜如果你比平时晚睡45分钟到一个小时，失眠就会缓解

第七:睡懒觉

如果你习惯熬夜，不要试图改变它医生建议周末等时间不要随意睡觉，这样很难有规律的睡觉另外，早上起床的时候要先看到明亮的光线，这样会让内部生物钟适应更早的作息规律

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