失眠治疗的方法哪些比较好　郑州市中心医院精神科的医师介绍说，失眠对大家来说都不陌生，生活中有很多人都因为失眠而感到极度困扰，又有多少人在深夜里难以入睡，这样的情况应该的到解决，郑州心理医生哪个医院那么治疗失眠的方法哪些比较好呢？下面就由医师为大家详细介绍

失眠治疗的方法哪些比较好？

1、放松情绪：白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋；

2、睡不着时睁大眼睛：睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡；

3、睡前避免使用兴奋剂：如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠；

4、刺激控制：无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉；

5、不把忧虑带上床：晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外；

6、养成良好睡眠习惯是很重要的：每天即使没睡好觉，早上也要按时起床

失眠的治疗医师提示，以上这些小方法都是缓解失眠的好方法，建议大家在生活中多尝试，失眠确实比较严重的话，较好还是去医院接受治疗，以免遭受失眠的困扰，影响正常的生活

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【973精神体系】利用多种技术相结合的方法，可在10分钟内有效定位到大脑的2、4、12脑区，将头皮的电信号导入仪器，不向人体输出任何能量，便能有效检测出6种大脑神经递质的功能状态，定量检测中枢神经递质的功能，有效扫描定位大脑中受损的脑细胞，有效判断导致精神疾病患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据

温馨提示：通过上文的具体介绍，相信广大读者对其已经有了一定的了解，总而言之，患疾病的影响十分巨大因此，在发现自己患有轻微的症状时，千万不能对其进行忽视，要及时调整心态进行治疗，争取让病症对您的伤害降到较低在实际生活中还有郑州心理疏导好的医院其他疑问，请及时来我院检查或在线咨询，祝您早日健康！

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