生活中治疗失眠的方法有哪些　郑州治疗失眠医院的医师介绍说，人的一生当中，睡眠是较为重要的，好的睡眠才能一天的生活质量，但是现在，患有失眠的人越来越多了，因此，患了失眠症，应及时治疗，那么，生活中治疗失眠的方法有哪些？下面来听听医师的详细介绍

生活中治疗失眠的方法有哪些？

1、建立信心：

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然郑州哪个医院心理医生比较好就会睡眠，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡；

2、规律的生活：

规律的生活对于每个人来说都是很重要的，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用；

3、保持适度运动：

适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用，每天保持半小时至一小时的运动郑州心理疏导好的医院，藉以灵活身体各部器官，惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的；

4、放松心情：

睡眠之前，人们应该放松心情，不要再想着工作或者生活上的事情，这样只会让自己情绪崩的更紧，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠

失眠的治疗医师提示，失眠患者不可自己购用安眠药物，而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利，大家可以试用以上的方法进行调节

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