预防失眠的方法有哪些　郑州治疗失眠医院的医师介绍说，失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来，这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着，对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适

预防失眠的方法有哪些？

①养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得较佳的睡眠，达到充分休息的目的，比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到有效的放松

②创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量，身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰

③安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因，保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的

④遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠，西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休，不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变，但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的，不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同，还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环

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