治疗失眠较好方法是什么　郑州治疗失眠医院的医师介绍说，失眠是现在很常见的一种疾病，失眠侵蚀着很多人的生活，导致了很多人生活和身体被无情的折磨着，那么治疗失眠较好方法是什么？相信这是很多失眠症患者想要了解，现在就让精神科医师给大家详细的讲解一下，希望对郑州焦虑症专科医院广大的失眠症患者有所帮助

治疗失眠较好方法是什么？

1、避免噪音：

噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰

2、适时睡眠：

很多人会误以为失眠症的患者应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间

3、体温光照：

体温和光照对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降

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