疾病导航| DEPARTMENT哪些是失眠较好的治疗方法 郑州市中心医院医师提示失眠是现在很常见的一种疾病，失眠侵蚀着很多人的生郑州心理咨询活，导致了很多人生活和身体被无情的折磨着，那么哪些是失眠较好的治疗方法呢？相信这是很多失眠症病人想要了解，下面就由医师为大家详细介绍
哪些是失眠较好的治疗方法？
1、体温光照：
体温和光照对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降
2、避免噪音：
噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰
3、适时睡眠：
很多人会误以为失眠症的郑州z好的医院病人应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间
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