预防失眠的方法中哪些是重要的？我们大家都是知道的，在现在生活当中，有很多的人都有失眠的一些症状，所以失眠是现在生活当中的一种常见的状态，大多数人失眠是因为自己的心理压力非常大，像是生活压力，工作节奏快等等要是处于失眠的话，对身体是有非常大的影响，所以大家为了自己的睡眠质量，平时应注意养成好的生活习惯，应该注意一下的几方面：

1，睡觉前喝一杯牛奶牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏，可以吃一个苹果或吃面包，效果是一样的通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量，如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等

2，坚持有规律的作息时间，周末不要睡的太晚了如果星期六晚上睡眠自星期日晚，星期日晚上会失眠

3，抑郁症睡觉前不要猛吃猛喝吃小餐前约两个小时，但不要喝太多的水，因为厕所将继续影响睡眠质量在晚上，不要吃辛辣油腻的食物，这些食物也会影响睡眠

4，睡前远离咖啡和尼古丁之前建议睡觉前八小时不要喝咖啡

5，选择运动时间在下午锻炼是较佳睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量

6，防止失眠的小方法?保持房间凉爽卧室的睡眠有助于降低温度

7，应放在晚上睡觉白天小睡会导致晚上睡觉的时间是“剥夺”在一个小时的白天睡眠时间严格控制，而不是在下午三点以后睡觉

8，安静!关掉电视和收音机

9，必须有一个舒适的床，以提供一个良好的睡眠空间

10，睡觉前洗个澡一个热水澡有助于放松肌肉，可以睡得更好

11，不要依赖安眠药服用安眠药应该咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周

12，失眠，不要给自己压力，压力会更睡不着

预防失眠的方法中哪些是重要的？上面就是我们失眠患者应该注意的一些问题，希望大家在以后的生活中注意养成好的生活习惯，这样才能更好地维护身体健康大家一定要为自己的身体着想，保持好的身体状态，祝大家郑州脑康中医院能够有个好的健康的身体，避免疾病的干扰

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/20183.html