疾病导航| DEPARTMENT如何有效防止晚上失眠？有的人一提到失眠就感觉非常头痛，因为失眠往往会使他们精神涣散、目光呆滞、注意力不集中且精力不足，有时候还会出现头痛、头晕、恶心等躯体不适的症状，严重影响了他们的工作与生活下面，郑州金水中医院医师们提出一些缓解失眠的方法，希望对广大失眠患者有所帮助
防止失眠的方法有以下几点：
一、适当的运动
锻炼可帮助睡得更好，但选择锻炼的时间非常重要，好在睡前3个小时，锻炼的强度以刚好出汗为佳，不要过于激烈，因为可能会导致体内郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益能量增加，脑部神经兴奋而加重失眠
二、注意健精神分裂症康饮食
晚上吃太多会导致胃不舒服而引起失眠，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上好不要喝郑州z好的医院含有咖啡因的饮料烟酒之类的东西也容易刺激大脑神经而影响睡眠
三、睡前放松
在上床之前，应确保自己的情绪平稳，处于放松的状态之中在睡前可做一些有助于放松自己大脑的活动，如看电视或听音乐等，此外，做瑜伽运动或进行片刻沉思，都有助于放松身心以达到更好的睡眠效果
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