郑州金水脑康中医院失眠科医生为您介绍：经常失眠的人吃什么好?失眠是当前社会上发生非常普遍的一种现象，而且随着失眠的人是越来越多，这已经发展成为一种让人十分担心的疾病了，在生活中是常见又高发，因此一定要引起我们的注意才行发现失眠就要赶快诊治，方法有很多，食疗就是其中之一，那么，经常失眠的人吃什么好呢?

1、牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好

经常失眠的人吃什么好

2、桂圆

桂圆肉性质平和，有滋补作用桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用

3、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可

4、樱桃

睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善失眠问题无论是新鲜的、干果或看心理科哪里好榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠

5、葵花子

瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处

6、火鸡

吃火鸡肉缓解失眠色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量

7、酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸

郑州金水脑康中医院失眠科医生温馨提示：经常失眠的人吃什么好，这是很多失眠患者们都有想过的一个问题，俗话说的好，民以食为天，科学饮食确实对缓解失眠有很大的帮助而生活中有此功效的食物抑郁的表现有哪些症状也不少，经常失眠的朋友们赶快吃起来吧

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