失眠症患者吃什么样的食物能有助于睡眠呢?如果有一两天是这样的情况，有那么一点可能还算是正常的，但是，如果时间长了还是这样的话，我们就不能还说它是正常的，这个时候睡不好觉它已经是一种疾病了，叫做失眠那么，对于失眠郑州心理疏导好的医院症患者吃什么样的食物能有助于睡眠呢?接下来看看我院医师关于这个问题的回答

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥此粥有滋阴补血、养心安神之功效适用心脾两虚失眠症

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用有补脾养心、健胃益气之功效此粥适用心脾两虚失眠症

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用失眠症患者怎么饮食有助于睡眠?有宁心安神、养阴润肠之功效此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜

坚持在每天按时睡觉按时起床为保持你生物钟的同步性，不管睡得多长或是多短，请你每日于同一时刻起床尽量恪守睡觉时刻若你周五和周六晚至次日清晨才睡觉，星期一早早上床，竭力入眠却力不从心许多人以为s要个人舒畅，无论什么样的郑州脑康中医院是正规的吗睡姿都无所谓，其实不然，因为人体心脏多在身体左侧，右侧卧能够减轻心脏的压力同时，睡觉时双手不宜放在心脏邻近

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