容易引起失眠的习惯有哪些？ 郑州金水脑康中医院精神科医师指出：每个人都有自己的生活习惯，可是生活习惯也需要正确的，有些错误的生活习惯会引起失眠的一引起失眠，患者的日常生活往往就要被打乱了，身心健康受损

为了对失眠有个的认识，接下来我们来了解下容易引起失眠的习惯有哪些？

1、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠推荐阅读：失眠的后果是什么呢？

2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人

3、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着

4、半夜郑州哪里有心理医生失眠的人，较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡

5、床是让人睡觉的地方如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛

6、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好

7、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡

8、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免

9、临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠推荐阅读：失眠为什么会引起记忆力下降呢？

10、无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉

为了更加有效地治疗此病，郑州金水脑康中医院精神科医师为患者推荐：“973精神体系”该使用的药物具有安全无任何毒副郑州心理咨询哪个医院好作用，治疗过程平缓稳定，精选国医精粹，较大限度的减少药物的毒副作用，降低肝肾功能的损害，同时也能避免因服药而导致的药物依赖性，更提高了治疗的效率，避免了精神疾病带来的多种负面影响甚至自杀倾向

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒： 失眠可谓对人的身体危害有很多，但是还有许多朋友不把它放在心上现在由于失眠引起的心理疾病案例越来越多，大家也应该重视起来了要是您不小心得了此病，应及时到医院进行治疗您如果还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师，他们将会为您排忧解难

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