怎样可以克服失眠症 郑州金水脑康中医院精神科的医师指出：人体睡眠不足或者处于紧张状态，会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中那么针对这些失眠的危害，我们应怎么克服呢？下面是郑州金水医师的介绍

怎样可以克服失眠症

1、放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大

对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重因此患了失眠症后 ，放 松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长 寿就是证 明推荐阅读：焦虑性失眠有哪些常见症状

2、逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法

就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念， 反而 接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对 “失眠 ”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠推荐阅读：重度失眠症有哪些症状呢

3、心理调节克服严重失眠的方法有紧松摇头法

仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练待彻 底放 松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速心理疾病为1～2秒，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也 渐小 ，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临

人处于紧张状态下会导致紧张性疲劳，这种疲劳状态一旦产生，当遇到紧急情况时人体内受生理条件反应会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积就会导致大脑神经受刺激，从而间接导致精神紧张失眠等睡眠障碍郑州金水脑康中医院的医生推荐：【973精神体系】，该诊断明确、定位有效、能有针对性的修复受损细胞，更有效失眠发作，且微创微痛、恢复周期快，效果，有效修复异常放电受损脑神经元细胞，该技术的出现，无疑开创了失眠治疗新纪元

温馨提醒：根据以上的讲解，相信你对失眠症在生活中带给我们的严重影响如有发现此病症的征兆，应及时到专业医院就诊，以免影响疾病的发展，你还可以点击我们的在线医师咨询，尽早拥有一个健康的身体和正常的快乐生活

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