医师介绍失眠症应注意的事项 郑州金水脑康中医院精神科的医师阐述：失眠是一种持续相当时间的睡眠的质或者量的令人不满意的症状在失眠病人中，较常见的主诉是难以入睡，其次是睡眠维持困难和早醒如果一个人反复失眠，他就会对失眠越来越恐惧并过分关注其后果这就形成了一个恶性循环，使得这个人的问题持续存在那么，针对失眠症我们应注意哪些日常事项？下面我们就来了解一下

医师介绍失眠症应注意的事项

一、物和酒的影响：对镇静催眠物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，物剂量越用越大，停或减时便出现极的失眠服用兴奋剂的人也会出现失眠症人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便起来，本人却不觉察这的习惯其实是失眠的在原因

二、睡眠环境因素：有的人只习惯抑郁症在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着老年人对环境改变的适应能力往往更差噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠推荐阅读：顽固性失眠有什么症状？

三、诱发失眠症的因素还包括各种躯体疾病：各种躯体疾病都可能妨碍睡眠溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜心理医生间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠

四、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠推荐阅读：经常出差导致失眠怎么办？

五、咖啡因：毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物为夜间良好的睡眠，中午以后就应该一切含咖啡因的食物

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