疾病导航| DEPARTMENT怎样保持充足睡眠呢？拥有一个好的睡眠对现在紧张工作状态的人们是多大的愿望，如今失眠的朋友越来越多，对工作和生活上都有带来困扰，很多朋友想要了解“怎样郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬保持充足睡眠呢”这个问题，针对这个问题郑州金水中医院医师为您带来解答
医师介绍以下几点可以有效让您保持充足睡眠：
郑州金水脑康中医院怎么样1、白天提高兴奋度在办公室上班的人、退休职工等，一心理咨询天进行的活动少之又少，而且日照时间通常不足，这些都是导致失眠的原因这些人应该在白天适当增加一些活动，增加日照时间，晚上要减少声音等刺激，这样才能有利于睡眠
2、睡前减少刺激睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品特别需要指出的是，但实际上宿醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等
3、按时睡觉起床养成很好的睡觉习惯，上床后很久没有睡觉的话，则应立即下床，做些轻松活动，直到出现睡意再上床无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床
4、睡前不要剧烈运动睡前要避免剧烈运动和高强度脑力活动以免影响睡眠如果在身体与精神处于紧张状态时上床，但往往会出现入睡困难，从而导致情绪烦躁、心理紧张，可能会进一步影响睡眠
温馨提示：经过以上介绍，相信您也对“怎样保持充足睡眠呢”有了详细的了解了，如果想要拥有一个好的睡眠，希望朋友们可以按上几点去做，相信失眠就会很少找到您了，在此也祝愿您生活愉快
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：