面对失眠的问题，我们纵使有千言万语总也解决不了实际的问题，而防治失眠也显得非常重要，对于这个漫长的不能再漫长的问题来说，我们应该怎么办呢?下面大家一起来看下防治失眠症的常见方法主要有哪些? 防治失眠症的常见方法?下面有请郑州金水中医院精神科医师为我们做详细的介绍：

1、保持适度运动：每天保持运动，藉以灵活身体各部器官，惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障，是错误的

2、安排规律生活：避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假心理咨询期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用

3、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯

4、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠

5、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯

6、s先建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难，偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡

临床验证，“MCR生物肽平衡修复”对于先天性遗传、后天性器质性病变引发的精神疾病均有良好的疗效自2011年在郑州金水中医院第三医院精神疾病诊疗中心用于临床以来，从研发至今有约93764名失眠、抑郁、精神分裂患者用这种特殊新颖的治疗形式，逐渐摆脱了失眠的困扰，恢复了正常生活和工作2012年6月该得到世界精神病学会(WPA)批准认可并大力支持在世界多家高级医疗机构推广 以上就是对“防治失眠症的常见方法”的介绍，希望可以更好地帮助到您，还有什么不明郑州心理疏导好的医院白的，您也可以与医师联系后祝您早日!

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