疾病导航| DEPARTMENT患上失眠怎么办才好？郑州金水中医院医师介绍世界卫生组织公布的新数字显示，近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿与此同时，“睡不好觉”也带来了各种疾病，甚至缩短了人们寿命给人们的生活带来了很大的危害，那么患上失眠怎么办才好？
郑州金水中医院医师为患者讲述失眠的治疗方法：
1、自我调节：自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
2、保持乐观：保持乐观、知足长乐的良失眠z好的治疗方法好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
3、创造良好的入睡环境：创造有利于入睡的条件反射机制郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”
4、良好的睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮等
郑州金水中医院医师郑州金水脑康中医院正规吗提示：上面的调节方法知识适合轻度的失眠症，重度失眠症会导致情感、思维、行为方面做出一些异常的举动，如对人对事漠不关心、表情冷淡、孤僻不爱说话等，甚至有的病人因此而以自杀的方式来寻求解脱所以重度失眠症应该前往正规的医院治疗，选择合适自己的治疗方法，避免患者出现自杀的现象
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