人们失眠了怎么办 长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症那么，面对失眠该怎么办？下面就是郑州较好的精神病医院医师的介绍：

人们失眠了怎么办

一、s先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡

郑州哪个医院心理医生比较好二、安排规律生活避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用

三、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官郑州金水脑康中医院医师表示惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的

四、睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠

五、使睡床单纯化养成睡床郑州金水脑康中医院只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯

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