失眠该怎么办呢 郑州较好的精神病医院医师表示：失眠在成人世界里是一种很常见的现象，在孩子身上，这一现象也呈上升趋势这和学习时间超负荷，学习压力增大，情绪不稳定有密切的关系面对这一问题，帮助孩子学会通过适当的方式来调节

失眠该怎么办呢

s先减少学习时间，放松自己失眠的学生很大一部分就是因为学习压力过大，学习时间超负荷这时候就要减少学习时间，增加睡眠时间，一天八小时的睡眠时间必不可少让自己在轻松的环境下，以健康的体魄郑州z好的医院来学习其次是培养自信开朗的性格多参加一些自己感兴趣的活动、体育运动之类，这样能够让身体更加健康，也能让心胸开朗一些心情和身体放松了，自然而然就睡得着了较后是营造舒适的睡眠环境宁静、光线适中的睡眠环境、干净柔软的床褥、宽松的睡衣，睡前用热水泡澡，喝杯热牛奶等，都有助于保持良好的睡眠另外也可以在睡觉时播放悠扬的乐曲，以起到催眠的作用

记住一句话，古代人累身不累心，所以古代人很少得精神疾病，也很少失眠现在人是累心不累身郑州金水脑康中医院心理医生精神科医师介绍比如民工很少有失眠的，因为他太累了你要想治好失眠，先别找医生，干吗去呢？去扛大包，扛一段时间后，你肯定呼呼地睡了记住啊，现在很多疾患，通通都是生活方式造成的，就是个人的生活方式出问题了

可以晚上出去跑步，跑到全身微微出汗才好一般来讲，练功夫应该是早晨，练身体应该是晚上

睡觉前就是从头到脚放松的方法，你一定要学会，就是一点一点地全身心放松人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张比如说，你的整个肩膀是绷紧的，所以你必须有意识地把肩膀放松晚上睡觉的时候，一定要有意识地从头到脚放松，不是从脚到头放松这样是为了让气机往下走，而不是往上走头放松了，眼睛放松了，耳朵放松了，脖子放松了，肩膀放松了，一点点地想，可能想不到脚就睡着了

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