医师指出五种因素导致失眠 失眠是一种较常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历 因为失眠带来的问题已经影响到了很多人的生活规律，失眠还会造成一些精神上的疾病，郑州金水脑康中医院精神科医师指出：很多时候繁重的工作压力也会让很多白领有失眠的状况这就是所谓的心理因素，压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能引起失眠

医师指出五种因素导致失眠

此外，某些生活习惯可能在不知不觉中也会影响您的睡眠，成为您失眠的原因例如在下午或晚上喝了不好的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象郑州金水脑康中医院医师介绍以下五种因素导致失眠：

，精神压力过大：这是较郑州心理医生哪个医院常见的原因许多失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰；或者思虑过度，心劳日拙；或由于激烈的心理冲突过于兴奋，激动

第二，滥用安眠药或兴奋药：不健康的生活方式生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少坐办公室工作者较易患失眠

第三，饮食因素：睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料

第四，睡眠环境因素：睡眠中有强光、噪声；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等

第五，对睡眠持有不正确的态度：如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量心理咨询时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环

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