疾病导航| DEPARTMENT身边的朋友许多都有失眠的症状，失眠有许多的原因，可点击咨询医师小失眠，大危害，对于失眠大家一定要提高警惕，在改善良好的睡眠的情况下，一定要及时接受治疗在日常生活中，一旦出现失眠的症状表现，一定要时间想到调整和治疗那么，一般而言，失眠了治疗方法具体有哪些呢？下面是郑州金水中医院医师的介绍
郑州金水中医院医师浅谈：失眠的治疗方法
一、建立有规律郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强郑州金水脑康中医院怎么样迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律
二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
三、保持乐观、知足常乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
五、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
六、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起"入睡条件反射"
七、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯
八、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光郑州金水中医院线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等
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