究竟是什么原因导致失眠呢？失眠了怎么办？失眠治哪家好

　　失眠的原因主要分以下几类：

　　1.身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、高血压、脑血管病，肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、睡眠呼吸暂停结合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛结合征等

　　2.心理因素如焦虑、抑郁，烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因

　　3.环境改变，如乘车、船和飞机时失眠，对酒店环境不适应导致失眠

　　4.服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等

　　5.对失眠的恐惧，引起的失眠的压力，容易引起失眠

　　失眠的危害：

　　经常失眠、缺乏睡眠者短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙发脾气……失眠累积起来，易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等

　　有关资料显示每天睡眠不足四小时的人，其死亡率比每天睡七八小时的人高80%，所以失眠是人类的头号大敌

　　失眠自我治疗的方法

　　（1）劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟、酒等刺激食品，如咖啡、浓茶等晚餐不要过饱

　　（2）适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼郑州焦虑症专科医院、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等

　　（3）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以做一些简单运动，如外出散步之类的松散活动

　　（4）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热

　　（5）忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等

　　（6）经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡

　　（7）睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量

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