疾病导航| DEPARTMENT失眠该怎么去治疗？失眠是常见的睡眠障碍，可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等，其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能那么，失眠该怎么去治疗？下面就由郑州金水中医院医师来为大家做详细解答：
一：调整有规律的生活习惯，如取消或减少午睡的时间，养成按时睡眠的习惯按时起床的好习惯患者可以适当的进行一些体育锻炼适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠睡前可以泡个热水脚，有助于进入睡眠
二：睡觉饮食要适当，睡前可适度进易消化的食物；例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐郑州金水脑康中医院正规吗、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠
三：坚持适当的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的
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