很多人正在受到失眠的困扰，为了帮助失眠症患者走出失眠的困扰，今天我们就请郑州金水中医院医师为大家讲解治疗失眠有哪些好的方法如果你或你的家人正在受到失眠的困扰，就来听听我们郑州金水中医院医师的讲解吧

治疗失眠有哪些好的方法治疗失眠有哪些好的方法郑州金水中医院精神科医师介绍治疗失眠的方法主要有以下几点：

1. 舒适的床一张舒适的床给你提供一心理医生个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞

2. 保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的

3.睡前远离咖啡和尼古丁郑州看心理疾病的医院哪家好建议你睡觉前八小时不要喝咖啡

4. 保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠

5. 选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量6.大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉

7. 睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠（相关文章：神经性失眠对人体造成哪些危害 ）8.睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

9. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠

以上治疗失眠的方法主要是针对外部因素来治疗的，然而从内部因素来治疗失眠的话，治疗失眠的方法主要是BN脑神经介入平衡BN脑神经介入平衡三大特点介绍：

BN脑神经介入平衡：通过微生物磁场效应作用于大脑直达病灶，无毒副作用、不会成瘾

BN脑神经介入平在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等衡：能迅速修复致病祸根异变基因，激活大脑中枢神经核，从根本上治疗各种精神疾病

BN脑神经介入平衡：调节神经突出处活性基因的递质平衡,增强中枢神经的调制功能,从而从根本上各类精神病

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/18647.html