疾病导航| DEPARTMENT一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医郑州金水中医院精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更神经衰弱有哪些症状多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠
告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
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