失眠大家都不陌生，因为可能失眠正在纠缠着你，让你受尽折磨失眠包括人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、心理医生不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等如果失眠，患者就会出现，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状失眠是困扰着许多人的大问题，那么，治疗失眠多梦的好办法是什么?

　　1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等

　　2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，好使用带有颈垫的枕头

　　3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助

　　4、正确对待失眠失眠并不可怕，怕就怕有心理负担失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠

　　5、调整睡眠习惯生活不规律是造成失眠的重要原因要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯每晚不管睡不睡得着也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝但切记，不要做让自己激动的事情

　　以上就是医师对治疗失眠多梦的好办法是什么的介绍，希望对大家有所帮助失眠的治疗方法有很多，但是不是每一种都适合你，每个人要根据自己的病情选择适合自己的治疗方法后祝愿大家早日摆脱失眠!

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