疾病导航| DEPARTMENT治疗严重失眠偏方失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等郑州脑康中医院是正规的吗严重的精神障碍连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能
失眠的自我调节方法
1、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正焦虑症常睡一醒节律
3、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等
6、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间
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