疾病导航| DEPARTMENT如何预防失眠症?失眠是大家都经历过的，对睡眠质量的影响是很大的，所以了解预防失眠症的知识是很重要的，下面就请医师为失眠z好的治疗方法我们详细的介绍下预防失眠症的方法
预防失眠症的措施：
1. 溜狗s先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦
2. 泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可然后马上进被窝
3. 睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事
4. 晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸郑州金水脑康中医院怎么样奶或者吃些水果吧
5. 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效
以上就是预防失眠症的常见方法，希望对您有所帮助
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