失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病

　　简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异因此，失眠是很正常的事情，s先心里不要给自己压力

　　接下来我们说说失眠治疗方法有哪些：

　　放松

　　之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能好的方法

　　负离子

　　负离子作为失眠的自我，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用;同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使用负离子作为一种有效治疗失眠的自我，不需要借助药物的帮助，就能直接作用了神经系统逐步摆脱了对药物的依赖，避免了不必要的药物治疗，这也是失眠患者期盼的治疗方法利用好这种失眠的自我，不仅失眠治好了，还能通过吸入高浓度负离子，在不知不觉中提高身体的免疫能力，在治疗失眠的同时还可有效的预防其他疾病的发生，收获到意想不到的效果

　　足浴

　　热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质泡脚时建议不要做其他工作，好按摩脚部泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚泡脚时间好选择在睡觉前半个钟

　　食补

　　饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经郑州哪里有心理医生紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州郑州脑康中医院是正规的吗金水脑康中医院是诊疗精神心理疾病的现代化专科医院眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素

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