晚上是睡觉休息的时候，可是却因为失眠而睡不着，不单影响到了第二天的精力状况，还影响到了健康失眠怎么办才好?失眠会带来哪些危害?下面一块来看看吧!

　　失眠会带来哪些危害

　　1、失眠会让患失眠z好的治疗方法者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病

　　2、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育

　　3、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命

　　4、失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等

　　5、如果患者失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症

　　6、另外失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等

　　晚上睡不着怎么办

　　1.选个好枕头睡眠状态是有本身的周期性，一般来说刚刚入睡的时候睡得深，然后睡眠的状态变浅，紧接着又变深，睡眠期间这种状态一直在循环而刚刚入睡的关键是能有一个好的枕头，好是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，同时也不会给颈部造成压力

　　2.抓住入眠好时机在夜间，人体的体温是逐渐下降，新陈代谢也不断减缓，身体逐渐进入放松的状态，所以晚上好在十点至十一点之间能够入睡，偶尔晚睡好也不要超过凌晨一点

　　3.定个理想的起床时间人体从深睡到浅睡的周期大约在一个半小时左右，如果选择在浅睡的时候起床，就能够很快地进入到工作、学习的状态中区，否则可能出现长时间迷迷糊糊的状态

　　入睡的4个妙招

　　1.强迫自己打哈欠

　　睡觉前先强迫自己打几次哈欠，哪怕真的还没有睡意，因为这个动作其实可以触发大脑中舒服放松的感觉，可以有效缓解紧张的情绪并且释放压力，从而让大脑明白已经到了让身体休息的时间

　　2.将你的呼吸幻想成一种颜色

　　这个办法可以训练你的大脑，让它更集中专注，排除噪音和杂念把你的呼吸幻想成一种单一的颜色，例如红色，然后闭上眼睛，呼出红色，慢慢吸入红色，稍作停止，然后呼出绿色，慢慢吸入绿色，如此循环，变换颜色

　　3.尝试芳香

　　薰衣草、甘菊、伊兰等香味的精油可以起到助眠放松的功效，抚平烦躁的思绪在枕头上滴几滴，然后在太阳穴上各点一滴，轻柔缓慢地按摩即可，但不宜过量，味道太过浓郁会适得其反

　　4.睡前至少听半个小时的轻音乐

　　到了晚上，大脑其实依然是非常活跃的，思绪不断，建议在睡前听30-60分钟的轻音乐，这样能帮助大脑冷静下来，让身体进入放失眠治哪家好松状态，如果能躺下来闭眼欣赏那么效果会更好之前小编就有看到过一种助眠的设备，使用者可以挑选自己喜欢的声音来播放，从而帮助入睡，其中的海浪声就非常不错，很快就能让人进入放松状态

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