失眠要尽早发现今早处理，这对于治疗失眠和重要而饮食是人每天所必须的一道“工序”，饮食不仅可以为我们每天劳累的身体补充能量，还有可提高人体对疾病的抵抗力晚餐对于我们来说尤为重要因此下面我们来详细介绍一下失眠症患者晚餐的饮食注意

1、晚餐吃的不要太晚

吃晚餐的时间好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点一般来讲，8点之后好不要再吃东西了，人体各个器官也都得到呢合理的休息，如果长时间使人体器官处于紧张状态，那么就会使人引发疾病但可以适量饮水郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了睡眠不适的风险

2、晚餐不能吃得过饱

很多人都以为晚上了，人的活动减少了，能量丢失得少，因此很多人选择晚上吃得很多很多，以为这样食物中的能量就流失得比较少了；晚餐吃得太饱会长胖，还会对我们的胃部造成伤害却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还可能降低我们的睡眠质量所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，饱食晚餐极易引起神经衰弱等疾病晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱

3、晚餐不宜甜

甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后郑州金水脑康中医院运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积想保持苗条健康的体形，良好的睡眠质量，就要开始把甜食从晚餐中删除

那么睡前好不要吃的东西具体有哪些呢？

1、糖块

近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦医师猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦

2、酒精

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的酒实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环

3、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦

4、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担

5、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快

6、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃

7、麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用

8、红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态因此，要想拥有深度睡眠，晚餐好避免吃红肉

9、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热

10、大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物

此外，在平时有些食物也是不利于我们的睡眠的那么，哪些是导致失眠的食物呢？下面就介绍一些不利于失眠z好的治疗方法睡眠的食物

一、干酪

干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难

此外，牛奶巧克力中的酪氨酸、人参茶等都会导致难以入眠

二、酒精

很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（眼动）深睡阶段正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉

三、咖啡因饮料

咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸s，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难

四、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品

五、辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠因此，医师建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟

此外，牛奶巧克力中的酪氨酸、人参茶等都会导致难以入眠

睡眠时和我们的生活息息相关的，希望大家在平时多注意

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/18201.html