睡眠对于每个人来说，都是必不可少的，有郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果规律的睡眠、高质量的睡眠非常中医失眠的朋友，该如何有效的控制失眠呢？如果失眠情况比较严重，需要施用药物进行治疗，但是因为药物的相互作用以及药物依赖反应，因此要避免使用以下是治疗失眠的几种小偏方，服用，有助于治疗失眠

　　1.酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克先将粳米煮郑州焦虑症专科医院熟，再下酸枣仁末煮5分钟具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用

　　2.甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，后加盐调味此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者

　　3.百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用

　　另外，日常生活中，每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量适当的保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红郑州心理医生枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚

　　经常失眠者，要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶

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