失眠的人比感冒的人还多

　　失眠的人比感冒人还多山西太原安定医院王建军主任说，有关统计数据显示，我国失眠人群已达38.2%，其中73%的失眠人群虽然饱受失眠痛苦，却未曾关注过自己的睡眠问题相比其他疾病，人们对睡眠健康的意识还有待提高

　　排解压力放松心情才能睡好觉

　　“一只羊，两只羊……大夫，我近又失眠了，怎么数羊也不管用”49岁的杨女士一脸疲惫地咨询杨女士在某中学任班主任，开学以来，因为工作压力增大开始失眠

　　王建军主任说，失眠问题并非只是无法入睡，反复惊醒也是失眠症的一种症状正常人在睡着后，中途醒来的时间不会超过15分钟，超过15分钟后还不能入睡就是一种失眠病症，形成的原因会因个体不同而不同这类患者需要与心理医生进行交谈，排解心中淤积的压力，放松心情也可以抑郁的表现有哪些症状休个长假，到大自然中放松自我，晚上睡不好，可以补个觉精神好，病自然就好了

　　早睡晚睡，适合自己就行

　　由于工作原因每天下班很晚，上午、下午时间比较自由所以，通常他会在每天凌晨3时左右入睡，上午12时左右起床但父母认为王先生的作息时间很不健康，长此以往会影响正常生活

　　早睡早起是一种比较理想的状态，实际上成年人睡眠时间一般在7小时佳，但具体什么时候入睡和醒来，其实没有太过严格的要求通常只要睡眠时间相对规律，每天晚上8时入睡和深夜12时入睡，对于睡眠的影响不大，医学术语叫做“睡眠时相推迟”在从事一些特殊职业的人群中比较常见，但必须注意的是，这要建立在睡眠规律的前提下，若平时早睡的人短期内突然晚睡或晚睡的人突然早醒，就必须引起重视

　　打鼾也是病，减肥很重要

　　40岁的唐先生体重200余斤，他认为自己失眠的主要原因是因为有打鼾的习惯，入睡并不困难，但睡得不沉，还时常听家人抱怨自己睡着后的鼾声太大，影响到他们睡觉自己第二天的精神也不是很好，头昏脑沉的，还会觉得没睡醒

　　打鼾有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，与失眠症同为睡眠中的一大重要问题打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑缺氧，损害大脑，这种慢性缺氧时间长了，就会造成早老性痴呆这类患者除了注意高血压和糖尿病等疾病外，还应控制体重，因为体重减轻后能改善呼吸通气情况，进而修正一些打鼾症状同时，如果打鼾严重者，必须要进行手术治疗，或者佩戴专用的呼吸面罩入睡

　　午睡不能超过30分钟

　　门诊中，还有一些患者咨询：“有时熟睡时突然醒来，却发现睁不开眼，张不开口，整个人都动弹不得是不是鬼压身？”王建军主任解释说，所谓“鬼压身”是错觉，真相是全身肌肉处于松弛状态无法收缩，才造成“意识”清醒，身体却还沉睡

　　还有的患者反映：“整个白天都有睡不醒的感觉，但一到晚上人就精神了”王建军主任建议，午饭后美美地睡上一觉是缓解疲劳、提高工作效率的有效方郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益式郑州看心理疾病的医院哪家好但真正有效的午睡，应该避免进入深度睡眠，睡个30分钟就差不多了

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