有许多人到了夜里如何都睡不着，面对这样的情况大家都知道自己失眠但是也没有什么压力或是其他的为什么会失眠呢?有没有可能食物造成的呢?下面我们一起看看睡前哪些食物会影响睡眠呢?

　　芹菜

　　睡前90分钟别吃塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠

　　西红柿

　　晚饭后别吃西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等

　　高脂油炸食物

　　睡前3小时别吃加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经失眠治哪家好病学家艾伦·阿维丹表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效

　　酒

　　睡前2 ~4小时禁饮尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量

　　豆类食物

　　晚餐别吃拉斯穆森表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量

　　黑巧克力

　　睡前4~6小时别吃黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障远离咖啡因食物

　　糖果

　　睡前2 ~3小时别吃吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降这种过大的血糖波动会导致入睡困难

　　辛辣食物

　　睡前3小时别吃含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前郑州脑康中医院是正规的吗吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠

　　牛肉

　　睡前3小时别吃富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以

　　西兰花

　　改在午餐吃西兰花具有延缓消化的作用晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/16763.html