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为什么睡5个小时精神一整天, 睡精(睡不着觉失眠怎么治疗)神不了

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-12-24
一、子时之前一定要睡觉

  要想精神好,早睡跑不了!

  子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)不睡,都在伤肝,日久伤郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念,融合国际先进的管理模式”以德显仁,以仁聚人“,始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人,以其全新的创意,独特的风格,为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务肾,后脸色灰土、气血双亏即使天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回熬夜带来的伤害

  二、睡时宜一切不思

  “视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,后化为乌有,自然睡着”这是禅医入睡时的理想精神状态

  杂念纷飞时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,好起坐一会儿后再睡

  如还不行,可尝试在睡前简单压腿,在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果佳,到了想睡觉时倒下便睡

  三、午时宜小睡或静坐养神

  午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神

  在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间夜晚则要在正子时睡着,半小郑州哪个医院心理医生比较好时等于六个钟头

  四、睡好一定要早起

  僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量5点之前起床

  对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢一方面可以把代谢的浊物排出体外,一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到郑州焦虑症专科医院9点为活跃,是营养吸收的“黄金时段”所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的

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