夜深人静，正是酣眠时但是有的人郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院却在辗转反侧，不能入眠现代的社会生活，不仅带来了便利的生活方式，也带来了各种烦恼，压力无处不在生活的压力，情感的困扰，繁琐的工作……想要安心休息一下，却总是烦躁难眠即便是好不容易睡着了，却总是睡得不踏实，又或者总是早早地醒来了心理医师指出，这属于由于焦虑、抑郁等原因造成的失眠症，需要促进身心健康来进行干预

　　现象

　　睡眠质量不佳健忘乏力头痛

　　夜晚没睡好，第二天精神就不好，工作效率自然就低那么这种失眠症到底是怎样的一种表现？市公共卫生医院主任医师、中级心理治疗医师心理医师表示，失眠症是一种持续相当长时间的睡眠质量令人不满意的状况常见为难以入睡、持续睡眠困难或早醒，一般人群患病率为10%-20%，男女差别不大

　　心理医师说，入睡困难是主要的表现一般来说，如果上床后久久不能入睡，往往上床30分钟还不能入睡，持续了一段时间就会被认为存在入睡困难患者常躺在床上前思后虑、不能入睡、辗转不安，虽然采用多种措施也无济于事其次是睡得不实，主要表现为入睡后睡得浅，患者似乎处在一种惊恐不安的情绪状态中，一些细小的干扰，如声响或活动等足以将患者从睡眠中唤醒，醒来之后再次睡眠则十分困难早醒也是失眠的一大表现清晨早醒是指患者入睡困难不明显，但睡眠持续时间不长“一般来说，其转醒时间较平常提前两个小时以上，常在凌晨2-3点钟就醒来，之后再无睡意而嘘叹夜长，或只能放任自流进入一种不安与不满意的睡眠状态，与老年人的早起习惯有所不同”心理医师告诉记者同时，患者因失眠的痛苦，而担心失眠也会给造成失眠症

　　“患有失眠症的人群，常常会在躯体上出现一些症状，家人或患者本身要多加注意”心理医师指出，失眠症患者容易出现头痛、头晕、头胀、精神疲惫、健忘、乏力、心悸、心慌、易激动、情绪急躁、忧虑、记忆力下降、食欲不振等症状

　　影响

　　失眠易造成睡觉恐惧

　　心理医师谈到，失眠症会对身心及工作、人际关系等造成不利影响，主要表现在以下几方面：

　　一方面，失眠者睡在床上，因睡不着觉而辗转不停，焦急万分，会使夜尿增多，影响睡眠质量和身体健康;醒后精神不振，常有整日昏昏欲睡的感觉，身体疲劳，对工作生活提不起精神;失眠会造成心理负担，害怕睡觉，导致睡眠恐惧，恶性循环;严重失眠，大脑思维能力降低，反应迟钝，使得工作能力、学习能力、记忆能力下降;情绪不稳定，易烦躁不安、焦虑、沮丧，影响家庭、人际关系等

　　另一方面，失眠容易使人衰老睡眠不足会导致新陈代谢和激素的变化，它的变化会影响人的衰老并损伤身体抑制大脑的思维能力，因为没有充足的睡眠，思维能力会下降，使脑功能下降对于青少年来说，失眠影响青少年的生长发育因为促生长激素是在下丘脑分泌的，并且分泌高峰期是在熟睡之中产生，所以失眠对青少年的生长发育有着举足轻重的影响睡眠不足会造成皮肤毛细血管血液的淤滞，血液循环不畅，皮肤细胞得不到充足的营养，而使皮肤老化显得晦暗、眼圈发黑、易生皱纹另外，经常失眠会导致人体的免疫力下降而发生各种疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱、胃肠疾病等

　　对策

　　促进身心健康控制抑郁焦虑

　　如何防止失眠症？失眠症患者又如何去调理？心理医师建议，要提高身心健康水平，改善睡眠环境，养成良好的睡眠习惯

　　“失眠症常常会成为其他心理障碍的副产品，如抑郁、焦虑等情绪困扰常常会以失眠的方式表达出来郑州哪里有心理医生”心理医师说同时，当身体出现虚弱、过于紧张时，亦容易出现失眠症因此，提高对自身身心健康状况的自我觉察能力是预防失眠的重要内容，可以通过锻炼身体，自我暗示等方式来促进身心健康

　　睡眠环境的改善也是防止失眠的重要因素基本措施包括睡眠场所声、光、温度等因素的控制，因人而异，甚至还有床、被、褥、枕和睡衣等睡具的考虑等

　　此外，还要养成良好的睡眠习惯对于一些经常出现失眠症的患者来说，通过改变白天的一些生活方式来预防失眠是有利的，这些方式的改变简单、易于掌握，可帮助患者避免失眠例如，每天制定规则的睡醒时间可使晚上更易于入睡;避免使用咖啡因和尼古丁等兴奋剂也能避免夜间易醒的问题;保持有规律的作息制度，加强体育锻炼有助于睡眠“值得注意的是，由应激或躯体疾病导致的暂时睡眠障碍很常见，人们不必过分担心”心理医师说

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