现在的人们由于作息等原因被失眠的问题所困扰，对于轻微的失眠除了就医之外，能不能自己通过饮食的方法来帮助我们改善呢?下面给大家介绍治疗失眠的简单食疗方，供大家参考

　　桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用

　　百合莲子粥

　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障快熟时加入冰糖此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用

　　小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜3焦虑症0克小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁末15克、粳米100克先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟具有养心安神、宁心止汗的作用，郑州金水脑康中医院正规吗适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用

　　甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，后加盐调味此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者

　　栗子红枣炖乌鸡

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调

　　大枣甘麦舒心茶

　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用

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