：影响人们睡眠质量的因素主要分做两种，一种是卧室引起的睡眠不适，一种是身体内部因素所引起的睡眠问题前一种原因只要我们做个生活的有心人，稍做改变，睡眠质量将可大为改观

　　提高睡眠质量远离失眠困扰：

　　1、光线宜暗：人们一般在光线较暗的环境里更容焦虑症易入睡床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳如无法在入睡时降低光照强度，可以用眼罩帮助隔光但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑郑州哪里有心理医生暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠

　　2、环境安静：安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的嘈杂的环境，使人心情无法宁郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益静而难以入眠因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施

　　3、色彩合适：用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡

　　4、温度、湿度要适宜：卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C宜睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准

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