孕妇也经常会造成失眠的情况，很多孕妇在怀孕期间有很多的不适，如怀孕期间水肿、尿频、以及呼吸困难等，偶尔还会有抽筋的情况，这些都会导致她们难以入睡或半夜醒来，根据统计，大部的孕妇都有不同程度的睡眠障碍

那么，孕妇失眠的原因有哪些？

、感觉胃部不适

由于子宫生长迅速，开始挤压其他器官的位置，尤其是肠胃的位置，胃受挤压，蠕动缓慢，食物堆积，胃酸过多，会引起胃产生灼热感，从而影响到睡眠

第二、感觉背部酸痛

随着胎儿的发育，腰背部肌肉处于紧张状态另外，体内激素的分泌导致背部肌肉松弛，背部肌肉的疼痛将无法忍受，从而影响到睡眠

第三、感觉到呼吸困难

怀孕后的女人都经历过，到了怀孕中期，宝宝在肚子里的压力让你喘不过气来，不管怎么躺下来，都喘不过气来有时候只能在床头坐一晚，而且睡眠质量很差

第四、感觉局部水肿和腿抽筋

在妊娠周期中，由于胎儿发育过快，下肢静脉回流较慢，体液不能及时排除，下肢常出现水肿此外，婴儿的发育需要大量的钙如果孕妇不及时补充，孕妇缺钙严重，夜间腿部经常发生抽筋，从从而影响睡眠质量

第五、感觉到非常焦虑

当女性怀孕的时候，经常会担心胎儿的生长情况，还害怕到分娩时的安危，担心孩子出生后自己不能照顾好，由于想得太多了，睡不着觉

第六、打呼噜影响到睡眠

有很多孕妇没有注意到的，之前不会打鼾的，但是自从怀孕后就开始打鼾怀孕后鼻腔肿胀和生活压力使孕妇打鼾越来越多，有时呼吸暂停很短，从而迫使孕妇无法正常睡眠

第七、感觉到压力很大

一些孕妇，怀孕后还需要从事工作，她会感觉到生活的压力很大，如果孕妇处于高压的状态中，这会影响到孕妇的睡眠习惯，从而进一步影郑州z好的医院响到睡眠的质量

那么，孕妇如何预防失眠？

、避免在睡前喝水

孕妇受胎儿挤压从而使膀胱受到的影响，经常出现尿频的问题，所以睡前就不要再喝水，这样可以减少夜晚上厕所的次数，从而保证睡眠质量

第二、减少咖啡因的摄入量

女性在怀孕后，就要避免少喝茶和喝咖啡，这样不旦会影响到宝宝的健康，而且还会使自己的睡眠受到影响

第三、要保持营养的均衡

有时微量元素缺乏也会导致失眠，如维生素B6和镁，怀孕期间均衡饮食，多吃蔬菜和瓜果，从而补充一些优质的蛋白质和脂肪，还有一些维生素，平衡的饮食有郑州金水中医院助于缓解失眠的情况

第四、做一郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病些温和的运动

怀孕期间也要做一些适当的运动，这样不仅有助于释放荷尔蒙，从而减少怀孕期间的焦虑和抑郁的情绪，并且适当运动有助于提高睡眠质量，孕妇可以选择做瑜伽或是游泳

总而言之，孕妇失眠是一种常见的现象，因为在怀孕的后期胃的大小发生了剧烈的变化，还有就是孕妇的情绪受到一些影响，从而导致了失眠失眠对孕妇非常不利，所以必须要及时调整好睡眠，并确保有好的睡眠质量

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