每天能够饱饱地睡一觉，这是多么幸福的事可是有些人因为疾病或者是生活各方面的压力导致失眠，失眠的人每天晚上入睡困难、多梦又早醒，白天没郑州金水脑康中医院正规吗精神，脾气非常暴躁，动不动就生气，严重影响工作、生活和学习失眠的原因有很多，我们来了解一下

为什么你老是会失眠？

我们不会平白无故失眠的，肯定是有原因的，s先我们要了解一下身体是否有疾病而导致失眠，像心脏病、高血压、神经衰弱、抑郁症、糖尿病等；其次就是精神压力，生活、工作、学习会郑州金水中医院产生各种各样的压力，有一些人得不到释放所产生的精神压力就会导致失眠而不良的生活习惯会导致失眠，夜生活非常丰富的人，睡眠质量自然就比较差；白天睡觉比较多，晚上就睡不着；睡眠环境差也是会导致失眠，常见的原因如噪音、光线太强、温度不适等

那么吃什么可以有助于入睡呢？

1、牛奶

牛奶的安神效果比较好，有助于入睡主要是牛奶中富含氨基酸，这种特殊的氨基酸可以抑制大脑兴奋，镇定安神促进睡眠的作用

2、核桃

大家都知道核桃是营养丰富的坚果，有健脑的作用，对于治疗健忘、失眠、神经衰弱等效果较好所以说睡前吃核桃能能促进睡眠的作用

3、香蕉

香蕉不仅是美容养颜的水果，更是安神水果主要是香蕉含有一定量的5-羟色胺，能作用于睡眠想要美郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障美睡一觉的朋友，可以吃香蕉

4、黄花菜

说起黄花菜，大家都非常熟悉黄花菜又被人们称作“健脑菜”，能安神健脑的作用，晚餐吃黄花菜既营养，又提高睡眠质量

5、蜂蜜

蜂蜜是帮助睡眠的“良药”，它那丰富的营养能增加抵抗力，缓解神经紧张，有助于睡眠，所以说睡前来一杯蜂蜜水既养颜又安神

6、龙眼

龙眼可以安抚你的心神、补气血，晚餐之后可以吃几颗龙眼，既促进入眠，又滋补龙眼不可多吃，会上火的

很多朋友失眠依赖失眠药，这个办法是不可取的，这会造成依赖性我们应该根据自身的情况，调整作息、调整心态，睡前泡泡脚也是不错的选择

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