有关医师表示，事实上，连续两天失眠，不必担心太多生活中偶尔发生失眠症纯属正常情况，只要找到失眠的原因，这样你可以调整自己的心态，然后再通过一些方法进行调整，这样可以有助于提高睡眠意识和质量

总是睡不着是什么原因？

、患有一些精神方面疾病

患有一些精神方面疾病，如患有精神疾病的病人，如抑郁症、躁狂症等，都有可能引起失眠的症状

第二、生活中一些意外的事情发生时

这属于适应性睡眠障碍，如果生活中一些意外的事情发生时，如人际关系突然变化、离婚、失业、亲属死亡等

第三、其他一些疾病的原因

各种疾病如夜尿症、心绞痛、低血糖等引起的疾病原因，还有身体疼痛、或其他的不适都会影响到睡眠的质量

第四、睡前喝一些饮料的影响

睡前喝茶、喝咖啡、还有可乐等，这会养成不良的睡眠习惯，还有睡前吸烟和运动等，对睡眠都会有一定的影响

有什么解决的办法？

、避免在睡前进行剧烈运郑州心理医生哪个医院动

适当和有规律的体育锻炼是可以的，但应避免在睡前三至四小时内锻炼，建议运动应在下午四点至六点进行，特别是需要上班的老年人、年轻人和中年人，建议是晚上七点八点锻炼为好

第二、培养定时的作息规律

养成定期起床的习惯，建议你在固定的时间内起床，这样会逐渐培养成正常的唤醒时钟另外，在睡觉之前，不要做任何与睡眠无关的事情如看电影、吃饭等，睡觉时睡觉，如果在十五分钟内不能入睡，建议立即起床

神经衰弱有哪些症状第三、睡前不要喝一些饮料

睡觉前避免服用咖啡因、酒精、尼古丁等物质建议睡前少喝这些影响睡眠的饮料，也要少吃一些流质食物，以避免由于夜尿量增加，这样难以入睡而醒来郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享

第四、避免一些外在因素的影响

睡眠环境应避免噪音、光线或温度过高，建议将睡眠环境调整到佳状态，如温度、湿度、噪音、光线、床舒适度等，以利于更好的睡眠

总而言之，影响睡眠的原因有很多，一些不良的习惯、以及不规律的作息时间，会影响到睡眠所以，当睡眠不好时，必须要及早进行调整，以免失眠的症状对健康造成影响

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/16217.html