在现代社会郑州哪里有心理医生，我们每个人每天都奔波于工作和生活之间，都希望忙碌了回到家后能睡个好觉，但事实并不总是令人满意，很多人或多或少都经历过失眠

那么，怎么才算失眠？

失眠是睡眠障碍中常见的一种障碍现象，失眠主要是指入睡困难（睡后30分钟以上无法入睡）或睡眠障碍的维持（容易醒来、早醒和难以再次入睡）患者睡眠质量低，睡眠浅，多梦（噩梦，容易做怪梦），睡眠时间明显缩短，严重患者会出现一夜未眠的情况失眠容易引起心烦意乱、疲劳，甚至头痛、出汗、注意力丧失、记忆力低下等症状在严重情况下，还可能出现焦郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障虑、抑郁性神经症和躯体化障碍（如麻木、疼痛、虚弱）

失眠的原因是什么？

1、心理因素导致的失眠

如亲人或者是爱人病故引起的急性失眠症郑州金水中医院；这是一种发病比较急的失眠症状，出现以后很多人都会依靠药物来维持睡眠

2、物理因素导致的失眠

生活不规律，如夜班的护士、轮班的工人等职业容易出现失眠；年轻人的夜生活也相对比较混乱，夜生活相对比较丰富，夜晚泡吧等坏习惯也容易导致失眠；成功人士喜欢在睡前思考，安排第二天的穿着或者在睡前锻炼，玩手机等坏习惯和其他坏习惯也会导致失眠

3、生理因素导致的失眠

如身体疼痛、气短、咳嗽、哮喘、瘙痒、尿频等不适症状也可引起失眠的情况出现，大家一定要特别留意另外，出去旅行，时差问题也会导致失眠的情况出现，睡眠的环境、屋内的强光、一些外界的噪音、室温的过高或过低均可引起失眠

怎样的克服失眠呢？

自我调节很重要

发现自己失眠，s先要进行自我调节，保持良好的生活习惯，调节睡眠时间，不能晚睡，也不能熬夜，不主张白天睡觉，睡前两小时不能进行剧烈运动，睡觉之前不要喝太多水、不吃得太饱，也不要在床上看电视

配合医生调整睡眠

如果自我调节睡眠质量的效果不是很理想，就应该去正规医院进行专科治疗病人s先要用多导睡眠图来测试他们的睡眠过程，然后根据测试的结果和病人的临床症状和体征治疗以药物治疗为主，提倡定期、规律用药患者应与医生配合，不要停药，随意减少剂量，治疗周期结束后，要到医院复查，根据医生的建议进行调整

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