当下很多年轻人都会有失眠的情况，短暂性的失眠是人们正常的表现，做梦也比较正常，许多人在睡眠中都有做梦的经历，但是由多次做梦引起的失眠和深度睡眠时间短，睡眠深度不够，睡眠质量问题直接相关

失眠是怎么出现的？

从心理学角度来看，失眠主要就是由不良的情绪导致的只要正确的调整好自己的一些坏情绪，失眠才能会逐渐的被调整偶尔失眠是正常情况，经常失眠心理医生是亚健康的一种严重症状，很多朋友在面对正常失眠时，也会过度焦虑和不安，从而加重了失眠的症状，陷入恶性循环

睡觉前应做哪些事情来预防失眠？

1、如果睡前用温水浸泡双脚，然后对足部进行充分的按摩，对心脏和肾脏有很好的促进作用，还可以促进身体里面的阴阳协调另外，睡觉之前，适当的用温水泡脚还会缓解全身的疲劳和消除紧张的情绪

2、睡前1～2小时，停止脑力劳动和体力劳动例如，在空气新鲜的户外慢走半小时，或者做一些有氧运动，按摩腰部、听轻音乐，可以的放松大脑和肌肉，帮助入睡其次，睡觉前不要吃东西，当身体处于睡眠状态时，大脑中的神经元处于静止状态，消化系统变慢如果在睡觉前吃东西，特别是吃油腻食物或吃得太多，会增加肠胃的负担

3、睡觉之前忌讳的就是情绪太激动，睡眠的时候是从大脑刺激到抑制的一种正常的保护性反应，如果在睡觉前过于兴奋，就会影响到抑制过程睡眠不足或睡眠神经衰弱有哪些症状困难的出现，使大脑无法获得足够的休息因此，睡前不要做太过剧烈的运动，不能大声喧哗，看电视或电影学生睡觉前不应阅读大量书，尽量避免思考问题，不要听恐怖刺激的故事，不要过度思考，以避免大脑皮层的持续兴奋，此外环境因素，如噪音、照明、噪音或振动都应该避免

人们在深度睡眠的时候，还需要充足的氧气，以促进身体里面的代谢睡前一定要打郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务开窗户进行室内通风，以确保室内空气新鲜，氧气充足，使其能够、深入地入睡此外，浓烈的茶、咖啡和其他饮料是可以兴奋和刺激神经的，不适合睡前饮用

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